Augen-Wellness für den digitalen Alltag

Viele Stunden am Computer, Laptop oder Smartphone gehören heute ganz selbstverständlich dazu. Dabei sind unsere Augen oft einseitig gefordert: starres Fokussieren, wenig Bewegung, seltene Pausen. Müde, trockene oder angestrengte Augen sind häufig die Folge.

Dieser Selbstlernkurs zeigt dir, wie du deine Augen gezielt entlasten und im Alltag für mehr Ausgleich sorgen kannst – einfach, verständlich und ohne großen Zeitaufwand.

Was belastet unsere Augen am PC?

Beim längeren Arbeiten am Bildschirm passiert oft Folgendes:

• Der Blick bleibt lange fest auf eine kurze Distanz fokussiert
• Die Blinkfrequenz nimmt deutlich ab
• Die Augen bewegen sich deutlich weniger
• Pausen werden verkürzt oder vergessen

Das kann zu typischen Beschwerden führen wie:

• Trockene oder gereizte Augen
• nachlassende Sehschärfe im Tagesverlauf
• verschwommenes Sehen, Doppelbilder
• Spannungsgefühl im Augen- und Stirnbereich
• schnelle Ermüdung

Der Ansatz dieses Kurses: Augen-Wellness im Alltag

Der Kurs vermittelt einen einfachen, alltagstauglichen Zugang zum Augentraining. Kleine, regelmäßige Impulse statt aufwendiger Programme, die für Ausgleich sorgen.

Deine Sehkraft bewusst stärken und regulieren

Grundübungen zur Unterstützung deiner Sehkraft

• Erfahre, wie gezielte Augenübungen zur Entspannung, besseren Fokussierung und Förderung der Durchblutung beitragen können- und wie sie helfen, die Belastung durch Bildschirmarbeit auszugleichen.
• Unterstütze die Benetzung der trockenen Augen
• Entdecke praktische Anwendungen rund um deine Augen: von einfachen Übungen über wohltuende Umschläge bis hin Akupressurpunkte und Kopfmassage.
• Erkunde Möglichkeiten, deine Abhängigkeit von Sehhilfen achtsam zu reduzieren und deine natürliche Sehkraft Schritt für Schritt zu unterstützen.
• Verstehe die Hintergründe moderner Augenbelastungen und entwickle Strategien, um deine Augen nachhaltig zu schützen und zu regenerieren.

Im Mittelpunkt stehen:

• Entlastung des Starrens am PC durch gezielte Blickwechsel
• Förderung der Augenbeweglichkeit durch einfache visuelle Übungen
• intelligente Bewegungimpulse für mehr Flexibilität
• Unterstützung der Benetzung der trockenen Augen
• Akupressurpunkte, Selbstmassage, Nährstoffe, Umschläge etc.
• Integration einfacher Routinen in den Arbeitsalltag

Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und ohne Hilfsmittel umsetzbar.

Für wen ist dieser Einsteiger-Kurs geeignet?

Dieser Grundkurs richtet sich an Personen:

• die viel am Computer oder Laptop arbeiten
• die unter müden, geröteten, tränenden oder trockenen Augen leiden mit Lichtempfindlichkeit oder Nachtblindheit
• mit Doppelbildern
• mit Verschlechterung der Sehschärfe im Laufe des Tages
• die ihre Augen im Alltag aktiv entlasten möchten
• die ihre Sehgewohnheiten reflektieren und anpassen möchten
• die nach einer einfachen, zeitlich flexiblen, selbstständigen Lösung suchen oder die rein präventiv aktiv werden möchten

Inhalte des Selbstlern-Kurses

Der Kurs kombiniert Grundlagenwissen mit praktischer Anwendung:

• verständliche Grundlagen zu Bildschirmbelastung
• sofort umsetzbare Übungen
• Entwicklung eines strukturierten Pausen- und Blickverhaltens
• Integration der Übungen in deinen Arbeitsalltag

Dein Nutzen

Ziel des Trainings ist es, die visuelle Belastung im Alltag zu reduzieren und ein ausgewogeneres Sehverhalten zu fördern.

Der Kurs unterstützt dich dabei:

• die Belastung deiner Augen im Alltag zu reduzieren
• funktionelle Zusammenhänge zu verstehen
• regelmäßige Ausgleichsreize zu etablieren
• mehr Entspannung und Ausgleich einzubauen und dadurch wacher zu sein
• gesündere Sehgewohnheiten zu entwickeln
• dein Wohlbefinden bei Bildschirmarbeit zu verbessern
• erfrischt zu bleiben, trotz langer Bildschirmarbeit

Jetzt beginnen

Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jederzeit starten und die Inhalte in deinem eigenen Tempo umsetzen kannst. Schon wenige Minuten bewusste Pausen können einen spürbaren Unterschied machen. Integriere einfache Übungen in deinen Tag – ohne zusätzlichen Aufwand.

Das Baukasten-System

Dieser Einsteiger-Selbstlernkurs bildet eine Grundlage für ein bewusstes Augentraining im Alltag. Wenn Du Deine Dioptrien reduzieren möchtest oder mehr Begleitung haben möchtest, kannst Du dir individuell im Baukasten-System mehr zusammenstellen. Gerne berate ich dich dabei. Schau für Dich, was Du benötigst oder stimme es mit mir ab.

Zum Überblick: mein komplettes Angebot als Baukasten:

1. Im Einzeltraining machen wir Untersuchung und Anamnese zu Deinen persönlichen Augenthemen und suchen speziell für Dich die individuellen Augenübungen heraus. Mit weiteren Einzelterminen begleite ich den Verlauf.
2. In den LIVE Online Kursen kannst du ähnlich wie beim Yoga an fortlaufende Kursen teilnehmen, in denen wir gemeinsam die Übungen durchführen.
3. In den Gruppen Dioptrienverbesserung gehen wir in die Tiefe mit weiteren speziellen Übungen und nehmen evtl. seelische Themen mit hinein.
4. Im Selbstlernkurs erhältst Du viel Beschreibung, Theorie und Videos zu den Grund-Übungen.
5. Augenerkrankungen/Körperliche Themen behandle ich als Heilpraktikerin u.a. mit pflanzlichen Mitteln, Detox, Nährstoffberatung, Augenakupunktur, ätherischen Ölen, etc.

Disclaimer: Dieser Selbstlernkurs ersetzt keine medizinische Abklärung. Bei Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Heilpraktikerin. Das übermittelte Wissen darf nicht als Behandlungsersatz oder Präventionsgarantie verstanden werden. Die Inhalte dienen rein der Wissensvermittlung und Selbstfürsorge.

Ein neuer Umgang mit Bildschirmarbeit

Bildschirmarbeit ist aus dem Alltag kaum wegzudenken. Wie du dabei mit deinen Augen umgehst, kannst du jedoch bewusst gestalten. Deine Augen profitieren von kleinen, regelmäßigen Impulsen – jeden Tag.

Sei dabei

Erforsche, wie du deine Augen ganzheitlich verstehen und begleiten kannst – und welche natürlichen Wege dich bei typischen Beschwerden unterstützen können: von Übermüdung und Trockenheit bis hin zu Sehschwäche und degenerativen Veränderungen.

Jetzt mit dem Einsteiger-Selbstlernkurs für 99,00 EUR starten. Schreib mir eine E-Mail an: Info@sehtraining-berlin.de

Auf immer klarere Sicht

Kirsten Koschig

Sehtrainerin & Coach & Heilpraktikerin
Christburger Str. 48
10405 Berlin Prenzlauer Berg
030-21 46 29 95